シーテッドローイングとは、座った状態から背筋を使って、物を引っ張る動作のメニュー。 本来はジムにあるケーブルマ…

フロントレイズとは両手に持った重りを、まっすぐ体の正面に持ち上げるメニューのこと。しかも腕を伸ばしたまま。 つ…

立ち上がったまま、気軽に二の腕に刺激を与えることが可能なトレーニング。 ゴムチューブを使えば、そんな筋トレが可…

40代に入ってから肩が痛むように・・・。とくに何もやってないのに。 40代になると関節の（意味のない）痛みって…

男の腕の見せどころ、「力こぶ」。 筋肉見せてって言われて、まっさきにお披露目するのが力こぶですよね。とくに20…

肩。 日頃はとくに気にもしないパーツ。でも、痛みを感じたら生活にもの凄く影響がでますよね。 よし、今から鍛えよ…

こんにちは、ミスター・てぃ です。 あなたは体幹部をしっかりと鍛えていますか？ 腹筋、背筋運動で鍛える方法もあ…

ミスター・てぃ です。 あなたは腕立て伏せを取り入れてますか？ じつは腕立て伏せのフォームだけど、上腕三頭筋（…

体幹部を鍛える代表的なメニューのプランク。 その中でも腹斜筋（脇腹）を集中的に鍛えられるサイドプランク。 その…

脇腹の脂肪が気になるのが40代からですね。 こんにちは、ミスター・てぃ です。 あなたは脇腹をしっかりと鍛えて…