こんにちは、ミスターてぃ です。 自衛隊時代、腕立て伏せをいやというほどやらされました。 なぜなら、いつでもど…

20～30代の頃、私は腕立て伏せを50回、数セット行っていました。 「余裕でできるぜ！」って感じで、自分に酔っ…

一時期、ブラジリアン柔術に打ち込んでいたときのこと。 柔道の寝技と同じで、相手を押さえ込む必要がありますが、私…

陸上自衛隊では腕立て伏せができないと大変な思いをすることに！ なんせ毎日なんだかんだのペナルティで腕立て伏せを…

私はワイドプッシュアップを筋トレメニューに取り入れています。 通常の腕立て伏せよりも全然強度が違います。本当に…

20代の頃、フルコンタクト空手に集中していました。 そして道場で必ずやらされたのがグー（拳）でやる腕立て伏せ。…

自宅でバーベルベンチプレスなど「高重量」なウエイトで胸を鍛えることってなかなかできないですよね。 でも胸をもっ…

ダンベルプレスとは「ダンベルベンチプレス」とも呼ばれる、胸板を鍛えるメニュー。 ジムではダンベルプレスで通るく…

大胸筋（胸板）は通常左右へのストレッチ状態からの筋収縮で最大の筋肥大効果（太くなること）を生みます。 そして大…