フロントブリッジ（別名：プランク）は体幹部を鍛える代表的なメニュー。 フロントブリッジは気軽に取り組める「静的…

自分の足の位置が高いだけで、腕立て伏せもかなり苦しくなります。 こんにちは、ミスター・てぃ です。 空手時代、…

こんにちは、ミスターてぃ です。 自衛隊時代、腕立て伏せをいやというほどやらされました。 なぜなら、いつでもど…

20～30代の頃、私は腕立て伏せを50回、数セット行っていました。 「余裕でできるぜ！」って感じで、自分に酔っ…

一時期、ブラジリアン柔術に打ち込んでいたときのこと。 柔道の寝技と同じで、相手を押さえ込む必要がありますが、私…

陸上自衛隊では腕立て伏せができないと大変な思いをすることに！ なんせ毎日なんだかんだのペナルティで腕立て伏せを…

私はワイドプッシュアップを筋トレメニューに取り入れています。 通常の腕立て伏せよりも全然強度が違います。本当に…

20代の頃、フルコンタクト空手に集中していました。 そして道場で必ずやらされたのがグー（拳）でやる腕立て伏せ。…

自宅でバーベルベンチプレスなど「高重量」なウエイトで胸を鍛えることってなかなかできないですよね。 でも胸をもっ…

ダンベルプレスとは「ダンベルベンチプレス」とも呼ばれる、胸板を鍛えるメニュー。 ジムではダンベルプレスで通るく…