こんにちは、自重トレーニングを継続しているミスター・てぃ です。 筋トレとなると集中してしまいがちなのが上半身…

あなたは健脚に自信がありますか？ こんにちは、ミスター・てぃ です。 私は10代の頃から自重スクワットを定期的…

こんにちは、ミスター・てぃ です。 片足でスクワットってチャレンジしたことありますか？ かなりきついですよね。…

美脚効果が高いと人気のワイドスクワット。 でも美脚効果だけではないんですね。なぜなら関取がシコを踏むのもワイド…

こんにちは、ミスター・てぃ です。 サイドランジって実際に行ってみると、慣れるまでが意外と大変！また通常のスク…

私が初めてこのメニューを自宅でトライしたとき。 強烈に効いたのを今でも鮮明に覚えています。もう本当にビックリし…

空手時代、私は後ろ蹴り（バック・スピン・キック）をよく練習しました。 そのおかげか、いまでもお尻の筋肉がギュッ…

40代でも体を鍛え続けている人は若々しいですよね。 20代だった私の自衛隊時代、そのような元気で超人的な40代…

足の筋トレといえばスクワットがメジャーですね。太ももの全面を鍛える種目。 ところが太ももの「裏」を鍛えることっ…

こんにちは、ミスター・てぃ です。 カーフとは「ふくらはぎ」という意味なんですね。 私はカーフレイズでよくふく…